सबेरे-सबेरे: शरीर के सुडोल बनावे अउरी लचीलापन लावेला इs योगासन, रोज करीं आ पाई बेहतर परिणाम
स्वास्थ्य के मामिला में योगासन के बहुत बेहतर मानल जाला। हर योग आसन आपके शरीर के संतुलन, ताकत अउरी लचीलापन लावेला, बाकिर का रउरा मालूम बा कि योगासन के राजा के हs? शीर्षासन के योगासन के राजा मानल जाला। काहे कि एकरा खातिर रउरा शारीरिक संतुलन के बहुते जरूरत होला आ एहसे रउरा स्वास्थ्य के असंख्य फायदा मिलेला| इs आसन भी हठयोग के तहत आवेला। आई जानल जा, शीर्षासन के फायदा अउरी एकरा के करे के सही तरीका –
शीर्षासन के फायदा
शीर्षासन के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित लाभ बा-
•सिरदर्द से राहत मिल जाला।
• चक्कर आवे के समस्या कम होला।
•शीर्षासन के फायदा में खून के प्रवाह में सुधार भी शामिल बा।
•बाल के समस्या में सुधार हो जाला।
• तनाव अउरी चिंता से राहत देवेला।
• कंधा, गर्दन, पेट आ रीढ़ के हड्डी मजबूत हो जाला।
शीर्षासन करे के सही तरीका
अगर रउआ शीर्षासन शुरू कs रहल बानी तs बेहतर होई कि एकरा के देवाल के सहारा से कईल जाए। एहसे रउरा के सहारा मिली.
१.सबसे पहिले तs आपन तलवा अउरी हथेली जमीन पे राखी।
२.एकरा बाद देवाल से सटल योग चटाई पे हाथ के अँगुरी के बंद कs दीं।
३.दुनु हथेली के बीच में आपन माथा राखीं।
४.शीर्षासन करे खातिर अब पैर के माथा के लगे ले आके कमर आ गर्दन के सीधा कs लीं।
५.एतना समय ले राउर शरीर वी के आकार में पहुंच जाई।
६.ध्यान रहे कि आपके कमर, कंधा अउरी गर्दन सीधा रेखा में होखे के चाही।
७.अब धीरे-धीरे शरीर के संतुलन बनावत एगो गोड़ के ऊपर के ओर सीधा करे के कोशिश करीं।
८.एकरा दौरान रउआ देवाल के सहारा भी ले सकेनी।
९.अब गोड़ के ऊपर के ओर सीधा कईला के बाद आपन शारीरिक संतुलन बनाईं अउरी ओकरा बाद धीरे-धीरे दूसरा गोड़ के भी ऊपर के ओर सीधा करीं।
१०.एह अवस्था में राउर गर्दन, कमर, कूल्हि आ गोड़ सीधा रेखा में आ जाई।
११.अब अपना क्षमता के मुताबिक कुछ सेकंड से 5 मिनट ले एs हालत में रही अउरी गहिरा सांस ली।
१२.एकरा बाद धीरे-धीरे गोड़ नीचे ले आई।
१३.शीर्षासन कइला के बाद कुछ देर बालासन मुद्रा में रही।