सबेरे- सबेरे:एगो एक्सरसाइज से कम हो जाई एक्स्ट्रा जमल चरबी

वजन घटावे खातिर सबसे बढ़िया व्यायाम : शरीर पs जमा चर्बी के कम करे खातीर बहुत मेहनत करे के पड़ेला। शरीर के अलग-अलग अंग खातीर अलग-अलग व्यायाम करे के पड़ेला। लेकिन हम रउआ के एगो अयीसन व्यायाम बतावत बानी जवना से एक संगे आपके पूरा शरीर से वजन कम हो जाई। इ व्यायाम दिल खातिर भी फायदेमंद बा।

मोटापा कम कईल मुश्किल बा, लेकिन जदी केहु ठान ले तs इ अतना मुश्किल काम नईखे। आप कई तरह से वजन कम कs सकतानी। कुछ लोग योग अवुरी व्यायाम के माध्यम से वजन के नियंत्रित करेला, तs कुछ लोग आहार के माध्यम से मोटापा के कम करे के कोशिश करेले। ई रउरा पs निर्भर बा कि रउरा कवन काम आसानी से कर पावत बानी। हालांकि, जदी आप ए तीनों चीज़ के एक संगे पालन करीं तs वजन कम कईल बहुत आसान हो जाला। अगर आप जिम में घंटों व्यायाम कईल पसंद ना करेनी तs घर में सिर्फ एक व्यायाम से वजन कम कs सकतानी। हमनी के रउआ के एगो बहुत कारगर व्यायाम बतावत बानी जा, जवना के कईला से आपके पूरा शरीर के वजन कम हो जाई। एह व्यायाम से दिल स्वस्थ रहेला आ समग्र रूप से शरीर के चर्बी कम हो जाला। ई अभ्यास जंपिंग जैक हs।

जंपिंग जैक एगो अयीसन व्यायाम हs जवन पूरा शरीर के व्यायाम देवेला। कम समय में शरीर के बढ़िया वार्मअप मिलेला। अगर आप जंपिंग जैक जादा करेनी तs एकरा से पूरा शरीर के वजन कम हो जाला। जंपिंग जैक मांसपेशियन के ठीक से काम करे में मदद करेला अवुरी मूड भी ताजा रहेला। सबसे जरूरी बात इs बा कि ए व्यायाम के करे में जादा मेहनत के जरूरत ना पड़ेला अवुरी एकरा के कईला से शरीर के सहनशक्ति भी बढ़ेला। जंपिंग जैक कइला से तनाव कम हो जाला। इs व्यायाम फेफड़ा, दिल अवुरी मांसपेशी खातीर निमन मानल जाला। इs कार्डियो एक्सरसाइज हs, जवना से आपके वजन तेजी से कम हो जाला।

जंपिंग जैक कईसे कईल जाला

जंपिंग जैक कइल बहुत आसान होला। एकरा खातिर रउरा सीधा खड़ा होखे के पड़ी आ गोड़ के बीच में हल्का अंतर बना के राखे के पड़ी। अब गोड़ के बाहर पसार के हाथ ऊपर के ओर ले के माथा के ऊपर ले आके ओकरा के जोड़ दीं। अब गोड़ के फेर से जोड़े के स्थिति में ले आवे के पड़ी आ हाथ के सावधानीपूर्वक स्थिति में नीचे ले आवे के पड़ी। इs व्यायाम शुरू में 2-3 मिनट तक करीं। जब रउरा जंपिंग जैक करे में माहिर हो जाईं तs एक बेर में 100 बेर करे के कोशिश करीं। 100-100 के कम से कम 3 सेट करे के होई।

 जंपिंग जैक के फायदा

•वजन घटल – जंपिंग जैक कईला से आपके पूरा शरीर के व्यायाम होखेला। एह व्यायाम के करे खातिर रउरा के ढेर ऊर्जा आ मूवमेंट के जरूरत नइखे। कमरा में इs काम आसानी से कईल जा सकता। एह व्यायाम में आपके हाथ, गोड़ अवुरी पूरा शरीर के वजन कम हो जालाइsइ कार्डियो एक्सरसाइज हs जवना से मोटापा तेजी से कम हो जाला।

•तनाव कम करेला- जंपिंग जैक करे वाला लोग के मूड खुशहाल होखेला। एह व्यायाम से तनाव के स्तर कम हो जाला। जंपिंग जैक कईला से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन के स्राव होखेला, जवन कि तनाव से राहत देवेला। अयीसन कईला से मन शांत हो जाला अवुरी सुख मिलेला। जंपिंग जैक के तनाव बस्टर एक्सरसाइज भी कहल जाला।

•शरीर के फुर्तीला बनावेला - जंपिंग जैक अयीसन व्यायाम हs कि इ शरीर के लचीला बनावेला। जवना लोग के अलग-अलग प्रकार के व्यायाम करे में परेशानी होखेला, उ लोग खाली कुछ समय खातीर जंपिंग जैक कईला से वजन कम कs सकतारे। इs व्यायाम आपके शरीर के अवुरी फुर्तीला अवुरी लचीला बनावेला।

•दिल बनी स्वस्थ- जंपिंग जैक भी दिल खातिर बहुत बढ़िया व्यायाम मानल जाला। एकरा के कार्डियो एक्सरसाइज कहल जाला जवन कि दिल के स्वास्थ्य खातीर निमन होखेला। रोज कूद जईसन कुछ कईला से दिल के मांसपेशी अवुरी फेफड़ा के निमन व्यायाम मिलेला। एहसे दिल के बेमारी के खतरा कम हो जाला।

•तेजी से वजन कम करीं - काहेंकी जंपिंग जैक एगो कार्डियो एक्सरसाइज हs, एहसे एकरा के कईला से तेजी से वजन कम करे में मदद मिलेला। बस एह एक व्यायाम से बहुत कैलोरी जर जाला। आपके वजन तबे कम होखेला जब आप अपना सेवन से जादा कैलोरी बर्न करीं। शुरुआत में रउरा 50-50 के कम से कम 3 सेट जरूर करीं।