सबेरे- सबेरे: एs तीन गो योगासन से बढ़ी खूबसूरती, चेहरा हमेशा करीं ग्लो

योग हर तरह से आपके शरीर अवुरी त्वचा खातीर फायदेमंद बा। नियमित योग के अभ्यास से शरीर के भीतरी अंग सुचारू रूप से काम करेला, संगही बाहरी अंग, जईसे त्वचा, आंख आदि भी स्वस्थ रहेला। अक्सर लोग सुंदर देखाई देवे खातिर अलग-अलग प्रकार के ब्यूटी प्रोडक्ट के इस्तेमाल करेले। क्रीम आदि के अलावे चेहरा के स्वस्थ अवुरी चमकदार त्वचा खातीर पार्लर अवुरी ब्यूटी ट्रीटमेंट के सहारा लेवेले। हालांकि रसायन से भरपूर उत्पाद आपके त्वचा के कुछ समय ले चमका सकता, लेकिन लंबा समय तक एकर इस्तेमाल से भी नुकसान हो सकता। अयीसना में योग आपके त्वचा के स्वस्थ राखे में मदद करेला। चेहरा पs प्राकृतिक चमक ले आवे खातीर आप चार प्रकार के योगासन क सकतानी। एह योगासन से चेहरा के मृत त्वचा कोशिका के हटावे लागेला अवुरी चेहरा स्वस्थ अवुरी चमकदार देखाई देवे लागेला। त चमकदार अवुरी चिकना त्वचा खातीर इ चार योग मुद्रा रोज करीं।

सर्वांगासन

एह आसन के करे खातिर पहिले पीठ के बल चटाई पs लेट जाईं। चेहरा के आसमान के ओर घुमा के दुनो हाथ के सीधा गोड़ के दिशा में जमीन पs राखे के चाही। अब आँख बंद क के भीतर के ओर गहिरा साँस लेत दुनो गोड़ के सामान्य गति से आसमान के ओर उठाईं। गोड़ के संगे कमर के ऊपर उठावत घरी ओकरा के आसमान में 90 डिग्री के सीधा रेखा में राखे के चाही अवुरी कमर अवुरी पीठ के उठावे के चाही।

अब दुनु हाथ के सहारा लेके, कोहनी के जमीन पs राखीं। दुनो हाथ के अंगूठा पेट के ओर राखे के चाही अवुरी हाथ के चार अंगुरी के पीठ पs आमने-सामने राखे के चाही।

कुछ देर एही स्थिति में रहीं आ धीरे-धीरे हाथ आ कंधा के सहारा हटा के कमर के नीचे करीं।

शीर्षासन

एह योगासन के करे खातिर आपन हथेली के चटाई पs राख के बांह के 90 डिग्री पs मोड़ के कोहनी के सीधा कलाई से ऊपर राखे के चाही। घुटना उठा के दुनो गोड़ के हथेली के ओर बढ़ाईं। अब दाहिना गोड़ के ऊपर उठा के संतुलन बनाईं।

बाद में बायां गोड़ के भी उठा लीं। 20-30 सेकंड तक एह स्थिति में रहीं आ पैर के उंगली छत के ओर इंगित करीं।

हलासन

हलासन करे खातिर पीठ के बल लेट जाइ। अब आपन हथेली अपना बगल में फर्श पs रखी । दुनो गोड़ के 90 डिग्री ले उठाईं। एह प्रक्रिया के करत घरी अपना पेट के मांसपेशी के इस्तेमाल करीं। एही स्थिति में रहीं आ दुनु हथेली के जमीन पs मजबूती से राखीं। अब धीरे-धीरे गोड़ माथा के पीछे ले जाई।कुछ समय तक एही हालत में रहीं।

"नोट: ई लेख योगगुरु के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो योग गुरु से संपर्क क sसकतानी।"