सबेरे-सबेरे: आदत जवन मेंटल हेल्थ खातीर वरदान से कम नईखे, एके फॉलो कs जिंदगी में लाई पॉजिटिव बदलाव

अपना स्वास्थ्य के मजबूत राखे खातिर शारीरिक स्वास्थ्य के संगे मानसिक स्वास्थ्य के भी ध्यान राखे के चाही। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के चलते आपके शारीरिक स्वास्थ्य पs भी बुरा असर पड़ सकता। खराब जीवनशैली अवुरी अस्वास्थ्यकर आहार योजना आपके मानसिक स्वास्थ्य के बहुत हद ले नुकसान पहुंचा सकता। अइसन कुछ आदतन के बारे में बताएब जवना के पालन कइला से रउरा आपन खोवल मेंटल पीस वापस पा सकेनी.

* मेडिटेशन जरूर करीं

अगर आप अपना के तनाव, चिंता अवुरी अवसाद जईसन समस्या से बचावल चाहतानी तs मेडिटेशन के अपना रोजमर्रा के काम के हिस्सा जरूर बनाई। बाबा रामदेव के मुताबिक रोज मेडिटेशन कईल आपके समग्र स्वास्थ्य खातीर बहुत फायदेमंद साबित हो सकता। आयुर्वेद के मुताबिक मेडिटेशन के मदद से आप अपना जीवन में मानसिक शांति वापस ले आ सकतानी। मात्र एक महीना ले नियमित रूप से मेडिटेशन कईला से आपके सकारात्मक प्रभाव अपने आप देखाई दे सकता।

*एह सब के अपना आहार में शामिल करीं

मानसिक बेमारी के शिकार ना होखे खातीर आपके आहार में पोषण तत्व से भरपूर चीज़ के शामिल करे के चाही। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे अलसी के बीज, अखरोट अवुरी फैटी फिश खईल आपके मानसिक स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद साबित हो सकता। एकरा अलावे आप अपना दिमाग के स्वास्थ्य में सुधार खातीर हल्दी, अश्वगंधा अवुरी ब्राह्मी के भी अपना खानपान के हिस्सा बना सकतानी।

*दिनचर्या तय कइल 

मानसिक रूप से फिट रहे खातिर एकही समय सुते के चाही अवुरी एक ही समय जागे के चाही। डिप्रेशन जईसन समस्या से दूर रहे खातीर 7 घंटा के साउंड स्लीप बहुत जरूरी बा। कुल मिलाके रउरा आपन दिनचर्या तय करे के पड़ी. हर गतिविधि खातिर समय तय करीं, खाना खाए से लेके सुते तक। अयीसन आदत के पालन कईला से आप अपना मानसिक स्वास्थ्य में बहुत हद ले सुधार कs सकतानी।