Peanuts For Weight Loss: एक मुट्ठी मूंगफली रोज खाई, महीनन से रुकल वजन होई कम
वजन घटावे में मूंगफली बहुत फायदेमंद मानल जाला। एकरा में मौजूद उच्च प्रोटीन आपके ऊर्जा देवेला अवुरी लालसा के नियंत्रित करेला। जवना के चलते आप अतिरिक्त कैलोरी लेवे से परहेज करेनी। मूंगफली में फाइबर के भी बढ़िया मात्रा होखेला, जवन कि आपके लंबा समय ले भूख ना लागेला अवुरी पाचन में भी सुधार करेला। एकरा अलावे मूंगफली में स्वस्थ वसा, जईसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होखेला, जवन कि वजन के प्रबंधन में मदद करेला।
पीनट बटर
पीनट बटर क्रीमी आ पीसल होला, जवन ड्राय रोस्टेड के बाद बनावल जाला। मूंगफली के मक्खन में लगभग 90% मूंगफली होला जबकि बाकी 10% में स्वाद आ मक्खन नियर बनावट खातिर वनस्पति तेल, नमक, डेक्सट्रोज, आ मकई के सिरप सामिल होला। एकरा में प्रोटीन के मात्रा जादा होखेला।
पीनट ऑयल फायदेमंद
वजन घटावे के सफर में मूंगफली के तेल के शामिल कईल आपके खातीर एगो निमन विकल्प हो सकता, काहेंकी एकरा में फैटी एसिड के मात्रा बाकी तेल के मुक़ाबले काफी संतुलित होखेला। जवना के चलते चर्बी बढ़े के कवनो डर नईखे। एकरा में मौजूद लिनोबनानेलिक एसिड अवुरी ओलिक एसिड कैंसर के खतरा के कम करेला।
रोस्टेड पीनट
अगर आप खास तौर पs वजन घटावे खातीर मूंगफली के सेवन करतानी, तs सूखल भुनावल मूंगफली चुनी। वजन घटावे खातिर हमेशा बिना स्वाद वाला मूंगफली चुनल सबसे निमन होखेला। एकरा के तले मूंगफली, कैंडिड पीनट भा शुगर कोटेड पीनट के रूप में लेवे से बची।
मूंगफली वाला पोहा
मूंगफली के पोहा हाई प्रोटीन वाला आहार खातिर एगो बढ़िया विकल्प बा। मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर आ अउरी कई गो पोषक तत्व होला। तs पोहा में प्रोटीन अवुरी कार्बोहाइड्रेट होखेला, जवन कि आपके ऊर्जा देवेला अवुरी लालसा के नियंत्रित करेला।
अस्वीकरण: ई लेख खाली सामान्य जानकारी खातिर बा। ई कवनो तरह से कवनो दवाई भा इलाज के विकल्प ना हो सके. अधिक जानकारी खातिर हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं।